রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের ইফতার ও সেহরি
রমজানে ডায়াবেটিস রোগীদের ইফতার ও সেহরি

গাইবান্ধা নিউজ রিপোর্টঃ রমজানে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না থাকা, ওজন বেড়ে যাওয়া, কোলেস্টেরল লেবেল বেড়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। অথচ একটু সচেতন হলেই ইফতার ও সেহরি যেমন আনন্দের সাথে গ্রহণ করা যায় তেমনি দৈহিক বিভিন্ন অনিয়ন্ত্রিত সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। ঠিক তেমনি একটি নিয়ন্ত্রণযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা হচ্ছে ডায়াবেটিস। জেনে নিন ডায়াবেটিস সমস্যায় স্বাস্থ্যকর ইফতার ও সেহরি।

 

ইফতার:

চিনি ছাড়া জাম্বুরা, তরমুজ, পাকা পেঁপে, আনারসের সরবত অথবা জুস, সুপের চেয়ে সামান্য ঘন সবজির নরম খিচুড়ি (আলু ছাড়া), দুটি পেঁয়াজু, দুটি বেগুনি, আধা কাপ হালিম, ছোলাভাজা ১ টেবিল চামচ, দইবড়া ছোট-১টি, মৌসুমি ফল (আম, কাঁঠাল, ও কলা ব্যতীত) অথবা ফ্রুট ককটেল।

 

রাতের খাবার:

রুটি ২-৩ পিস ছোট, মিক্সড সবজি বাটির ১/৪ ভাগ, ২ টুকরা মাছ/মাংস ছোট, এবং ঘুমানোর আগে ফল গ্রহণ করতে পারেন।

 

সেহরির খাবার:

ননিতোলা ১ গ্লাস দুধের সাথে ৪ টেবিল চামচ ওটমিল/কোয়েকার্স ওটস/ছাতু মিশিয়ে জ্বাল দিয়ে ঘন হয়ে আসলে কাস্টার্ডে ব্যবহৃত ফল ছোট ছোট (যেমন-আপেল, কমলা, কামরাঙ্গা, আমড়া, আনার, মালটা, পাকা পেঁপে ইত্যাদি) করে কেটে মিশিয়ে নামিয়ে নিতে হবে। ১ বাটি এই খাবার রোজা পালনে যেমন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে ঠিক তেমনি শরীর সুস্থও থাকবে।

আপনার মন্তব্য লিখুন